PARBOABOA – Manfaat buah srikaya sangat beragam. Tak hanya bagian buahnya saja, mulai dari daun, akar hingga bijinya dapat digunakan sebagai obat herbal.
Buah yang memiliki nama latin annona squamosa ini banyak ditemukan di Indonesia. Namun, tahukah kamu bahwa buah tropis ini berasal dari dataran di Amerika Serikat? Tanaman ini kemudian menyebar hingga ke daerah tropis dan subtropics di seluruh dunia.
Menariknya, makan buah srikaya dapat membantu memenughi kebutugan gizi harian Anda. Lantas, apa saja kandungan yang terdapat dalam buah srikaya? dan bagaimana manfaatnya untuk kesehatan? jawabannya ada pada ulasan di bawah ini. Yuk, baca sampai selesai.
Kandungan Gizi Buah Srikaya
Melansir dari Situs The Invasive Species Compedium (ISC), sebanyak 100 gram buah srikaya mentah mengandung nutrisi sebagai berikut:
Air: 83.4 g
Energi: 63 kalori (Kal)
Protein: 1.1 g
Lemak: 0.5 g
Karbohidrat: 13.9 g
Serat: 2.1 g
Abu: 1.1 g
Kalsium: 127 miligram (mg)
Fosfor: 30 mg
Besi: 2.7 mg
Karoten: 31 mikrogram (mcg)
Thiamin: 0.08 mg
Vitamin C: 28 mg
Selain itu, buah srikaya juga mengandung:
1. Asam Folat
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang pertama adalah mengandung asam folat. Melansir Health Care Asia, buah srikaya mengandung asam folat yang sangat tinggi.
Hal ini membuat buah srikaya justrudianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena berguna untuk perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan.
2. Potasium
Kandungan yang ada di dalam buah srikaya selanjutnya dalah potasium. Buah srikaya mengandung potasium yang sangat tinggi, sehingga buah srikaya baik untuk mengatur tekanan darah.
Kandungan potassium tersebut juga membuat buah srikaya memiliki kemampuan untuk melawan rasa lelah akibat terlalu banyak beraktivitas.
3. Vitamin C
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan juga bisa dirasakan berkat kandungan vitamin C di dalamya. Menurut studi, buah sikaya mengandung vitamin C yang menjadi sumber antioksidan.
Berkat adanya kandungan tersebut, buah ini terbukti dapat mengoptimalkan sistem imunitas tubuh. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah terserang penyakit.
4. Serat
Manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang berikutnya adalah berkat kandungan serat di dalamnya buah srikaya dapat melancarkan ketika buang air besar dan terhindar dari sembelit dan konstipasi.
5. Vitamin A
Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata, serta mampu menjaga kesehatan kulit agar tetap mulus, dan juga menjaga kesehatan rambut agar rambut terlihat halus dan lebat.
6. Magnesium
Faktanya kandungan magnesium yang ada di buah srikaya sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang mengidap penyakit rematik dan radang sendi. Hal ini perlu diketahui, bahwa buah ini menjadi sumber zat besi dan kalsium yang baik untuk tubuh.
Manfaat Buah Srikaya untuk Ibu Hamil
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, manfaat buah srikaya untuk ibu hamil bukanlah hanya cerita belaka.
Lalu apa saja manfaat yang bisa didapat dari mengkonsumsi buah srikaya untuk ibu hamil? Berikut ini manfaat buah srikaya untuk ibu hamil :
1. Meningkatkan Berat Badan
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan berat badan. Penting sekali untuk terus memantau berat badan selama hamil.
Normalnya, berat badan akan naik kira-kira 10-15 kg selama masa kehamilan. Namun, ibu hamil biasanya akan mengalami penurunan berat badan saat trimester pertama.
Morning sickness yang sering dialami ibu hamil pada awal kehamilan menyebabkan mual dan muntah hingga nafsu makan berkurang.
Penurunan berat badan saat trimester pertama dianggap masih wajar. Namun Anda perlu berhati-hati ketika berat badan terus menurun sepanjang kehamilan.
Sebagai upaya peningkatan berat badan saat hamil, Anda bisa mengkonsumsi buah srikaya yang begitu banyak mengandung vitamin yang cocok untuk perkembangan atau pertumbuhan badan.
2. Mengatasi Diare
Cara mengatasi diare saat hamil adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mengkonsumsi buah – buahan yang mengandung banyak vitamin seperti buah srikaya.
Singkatnya, buah srikaya memiliki sifat ekspektoran dan stimulant yang mampu mengatasi diare maupun sentry, tanpa terkecuali
3. Menurunkan Risiko Keguguran
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil berikutnya adalah menurunkan resiko keguguran. Buah srikaya bermanfaat untuk menurunkan resiko keguguran dalam kandungan, selain mengurangi resiko keguguran, buah ini pun diduga mampu menurunkan resiko kelahiran premature.
Buah srikaya juga mengandung antioksidan yang dapat membersikan tubuh dari racun.
4. Mengurangi Tingkat Stress saat Hamil
Maka dari itu, cobalah untuk mengelola tingkat stress saat hamil agar tidak terlalu tinggi. Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan mengkonsumsi buah srikaya. Nyatanya magnesium dalam buah srikaya mampu mengendurkan otot dan menjaga kesehatan jantung dengan baik.
Demikianlah manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh. Penting untuk diketahui agar tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, serta jangan lupa untuk menyantap makanan bergizi lainnya dan menjalankan pola hidup sehat.
Editor: Lamsari Gulo
