PARBOABOA – Tolak peluru (shot put) adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan bola besi dari titik lempar menuju titik pendaratan.
Shot put termasuk salah satu cabang atletik nomor lempar bersama dengan lempar lembing, lempar cakram, dan lontar martil.
Sama seperti jenis olahraga lainnya, tolak peluru juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Lantas, apa saja itu? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini yuk!
1. Membakar Kalori
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, melakukan olahraga tolak peluru bisa menjadi pilihan yang tepat. Olahraga tolak peluru dalam kurun waktu 60 menit efektif membakar sebanyak 400 kalori di tubuh. Terlebih lagi jika kamu mengombinasikan dengan gerakan olahraga lainnya.
2. Menambah Stamina
Stamina yang kuat membuat tubuh jadi lebih berenergi saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Sebab, ketika melakukan tolak peluru harus diawali dengan melakukan pemanasan agar tidak mengalami keram. Hal tersebut dapat membuat tubuh lebih berstamina.
3. Membangun Massa Otot
Selain menambah stamina, tolak peluru juga dapat membangun massa otot, khususnya bagian atas. Metabolisme tubuh dapat meningkat dan membantu memaksimalkan proses pembakaran kalori.
Saat massa otot sudah terbentuk, impian memiliki tubuh ideal tentunya bisa tercapai dan terhindar dari risiko obesitas atau penyakit tertentu. Selain itu, olahraga atltetik yang satu ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh karena memperkuat otot core.
4. Menguatkan Otot
Saat melakukan olahraga tolak peluru, otot bagian atas mulai dari lengan, punggung, pundak, dan perut ikut bergerak. Tak hanya itu, kedua kaki juga membantu tolakan yang membuat otot tungkai dan pinggang ikut bekerja.
jika dilakukan dengan rutin, gerakan tolak peluru efektif untuk melatih otot bagian atas dan kaki sehingga lebih kuat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
5. Membuat Tubuh Bugar
Manfaat olahraga tolak peluru selanjutnya adalah meingkatkan kebugaran tubuh. Tubuh yang sehat dan bugar akan terhindar dari berbagai penyakit seperti nyeri sendi, otot, hingga tulang keropos atau osteoporosis.
Itulah tadi lima manfaat olahraga tolak peluru untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagaimana, tertatik untuk mencoba?
