PARBOABOA – Perut kembung adalah masalah pencernaan yang cukup umum terjadi dan biasanya tidak berbahaya. Meski begitu, gas yang menumpuk dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan rasa tertekan, begah, hingga nyeri pada perut.
Jika pemicunya memang berasal dari ganggaun pencernaan, sebaiknya kamu segera berkonsultasi dengan dokter. Penyebab perut kembung biasanya disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus.
Lantas bagaimana cara mengatasi perut kembung? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
1. Rutin Berolahraga
Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas ini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam konidisi yang baik. Rutin berolahraga membuat otor-otot perut enjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung bisa keluar.
2. Atur Pola Makan
Cara mengatasi perut kembung berikut adalah dengan mengatur pola makan. Perlu diketahui bahwa makanan yang mengandung karbohidrat lebih tinggi dari protein dan lemak biasanya dapat menibulkan perut kembung.
Kamu bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti nasi dan pisang.
3. Minum Probiotik
Probiotik merupakan suplemen yang mengandung bakteri baik yang sudah ditemukan pada saluran pencernaan seseorang. Bakteri ini dapat membantu memecah makanan, bahkan dapat bekerja untuk memecah gas hidrogen yang diproduksi selama pencernaan.
Terkadang, probiotik ini juga dapat membuat peningkatan gas dan kembung. Ini biasanya berumur pendek dan mungkin akan berkurang saat tubuh terbiasa dengan bakteri baru.
4. Minum Air Jahe
Cara mengatasi perut kembung secara alami ini cukup ampuh. Bumbu dapur yang satu ini bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.
Jahe dapat dikonsumi dengan cara dikunyah lansung atau diparut lalu diseduh dengan air hangat. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.
5. Kompres Air Hangat
Perut kembung jika bisa kamu atasi dengan mengompres menggunakan botol berisi air hangat. Air hangat ini akan membantu gas untuk keluar lebih cepat dari tubuh. Selain itu, air hangat juga dapat meredakan rasa kram dan nyeri yang biasa datang saat perut kembung.
Selain dengan kompres botol berisi air hangat, kamu juga bisa mandi air hangat untuk mengurangi kandungan gas di dalam tubuh.
6. Minyak Peppermint
Perut kembung bisa disebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot disaluraan pencernaan. Oleh sebab itu, penggunakan obat-obatan yang disebut antispasmodik bisa membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.
Dilansir dari Healthline, minyak peppermint merupakan zat alami yang dipercaya berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.
7. Menggunakan Kunyit
Cara mengatasi perut kembung dan mual secara alami selanjutnya adalah dengan menggunakan kulit. Bumbu masakan ini dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, mulas, dan perut kembung.
Kunyit juga mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu. Untuk mengatasi perut kembung, kamu cukup minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.
8. Minum Obat
Perut kembung akibat gangguan pencernaan perlu ditangani dengan meminum obat-obatan untuk perut kembung. Jenis obat yang dipilih pun harus disesuaikan dengan kondisi yang menjadi penyebabnya.
Obat perut kembung yang paling sering digunakan biasanya mengandung bismuth salisilat, simethione, enzim laktase, arang aktif, dan alpha-galactosidase.
Demikianlah beberapa cara mengatasi perut kembung. Selamat membaca dan semoga bermanfaat ya!
Editor: Juni Sinaga
