Ditengah kelonjakan Covid-19 hal yang paling penting adalah menjaga kesehatan tubuh, terutama tubuh anak yang masih di bawah umur. Daya tahan tubuh yang baik akan membantu melindungi anak dari paparan berbagai macam kuman dan virus penyebab penyakit.
Dilansir dari Parents, berikut adalah 5 cara meningkatkan
daya tahan tubuh anak saat pandemic Covid-19:
1. Sajikan lebih
banyak buah dan sayur
Wortel, jeruk, stroberi merupakan makanan sehat yang
mengandung karotenoid, yang menurut William Sears, MD, penulis The Family
Nutrition Book, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Fitonutrien bermanfaat
untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dari
interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel.
Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan
fitonutrien juga data melindungi dari penyakit kronis seperti kanker dan
penyakit jantung di usia dewasa.
2. Memperbaiki waktu tidur
Penelitian mengatakan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dengan mengurangi sel pembunuh alami, senjata dari sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker. Kathi Kemper, MD, Direktur Pusat Pendidikan dan Penelitian Pediatrik Holistik di Rumah Sakit Anak di Boston, pun mengemukakan hal yang serupa.
Anak-anak di tempat penitipan anak sangat berisiko
mengalami kurang tidur karena semua aktivitas dapat membuat mereka sulit untuk
tidur siang.
3. Beri ASI
Bagi ibu yang masih memiliki anak di usia menyusi, memberikan ASI adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
ASI mengandung antibodi yang menambah kekebalan dan sel
darah putih. Studi menunjukkan bahwa ASI juga dapat meningkatkan fungsi otak
bayi dan melindunginya dari penyakit berbahaya. American Academy of Pediatrics
merekomendasikan agar ibu menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama
kehidupannya.
4. Olahraga bersama keluarga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga memberikan manfaat bagi anak-anak. Oleh sebab itu, penting untuk mengajak anak rutin berolahraga. “Berolahraga dengan anak lebih baik dibandingkan hanya meminta mereka untuk bermain di luar rumah,” ujar Renee Stucky, Ph.D., seorang psikolog klinis di Columbia, Missouri.
5. Jaga kebersihan
Pastikan anak-anak sering mencuci tangan dengan air dan sabun untuk menghilangkan semua bakteri dan virus yang menempel di tangan. Orangtua harus memberikan perhatian khusus untuk kebersihan anak, baik saat beraktivitas di luar rumah maupun di dalam rumah.
